budowanie masy

Powolne budowanie masy i redukcja. Ale to nie jest na twoją sylwetkę. Sylwetka troszeczkę się poprawiła jeszcze z 15 -20 kg i będzie dobrze. Tylko masuj, masuj. Na poprzednich fotkach było widać kaloryfer, a teraz go w ogóle nie ma-sylwetka w tak krótkim czasie ci się zmieniła ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-24 11:29:07

To się nazywa budowanie masy Proporcje mogą być. Spróbuj, obserwuj ciało jeśli będzie w dalszym ciągu za dużo kalorii to wówczas zaczniemy ciąć węgli a później ewentualnie tłuszczyk. NA początek może być. Jedziesz kolego jedziesz - 4kg w 4 dni - szacunek

Mnie się wydaje że nie ma co przekraczać 2 g białka na kg :) dla większości osób jeśli chodzi o budowanie masy ( licząc też roślinne ) i tak stosuje Potem to się zmienia wiadomo wraz z zaawansowaniem

Doris już napisała mniej więcej :) Budowanie masy to proces bardzo powolny a u kobiet to juz w ogóle ale zmienimy co nie co

ale za duża podaż białka może utrudniać budowanie masy mięśniowej

[...] I nie wydaje mi się, by zły gen decydował o tym, że w MC złamałeś pozycję techniczną na każdej fazie ruchu. Rozumiem maksowanie, ego itp., ale ja w Twoich celach widziałem budowanie masy jako priorytet, kaleczenie techniki od początku do końca temu nie sprzyja, nawet nie mówiąc o tym jak potwornie upośledza wyniki siłowe. Zmiana techniki [...]

Patrzac na ogol sylwetki, to za wyjatkiem ramion nic specjalnego. Wielkie trudnosci z ostatnim szlifem na zawody. Jaden z tych zawodnikow ktory poza sezonem, bardziej zapada w pamieci niz w okresie startu. Wielki progres zrobil, bardzo szybko, to fakt. Budowanie masy, ale nic poza tym. Juz niczym nie zaskoczy,.

[...] musisz zrobić zmiany - więcej białka - minimum 2g/1kg masy ciała. Po za tym wydaje się ona trochę monotonna - na noc np. walnąłbym sobie jakiś twaróg. Radzę się skupić na budowanie masy jakościowej zamiast "masy dla masy". Warto nabijać kilogramy wolniej, ale żeby wchodziło "samo mięsko". Kreatynę polecam zastosować jak będą zastoje - czy to [...]

Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]

budowanie masy i rzeźbienie sie naraz jest bardzo trudne, wymaga bardzo dobrej znaojomosci swojego organizmu, w Twoim przypjest to bardzo trudne, a nawet niemozliwe Biorąc kreatyne nastawiasz sie na budowanie, stwarza one dogodne warunki do rozwoju miesni, próboojac robic jednoczesnie rzeźbe zmniejszac ilosc spozywanych kalorii, zmniejszasz [...]

Dzieki wielkie! Moim zdaniem gdybys sie przylozyl to moglbys tez wystartowac w zeszlym roku! W seniorach juz jest troszke wyzszy poziom i ja najblizszy rok przeznaczam na budowanie masy miesniowej.Obecnie jest 101kg,chce dobic dolozyc jeszcze 7-8kg w tym roku a pozniej redukcja - jak to sie mowi"do skutku" Tobie tez radze dolozyc troche [...]

[...] moze Ci sprzyjac!(sam sie o tym przekonalem) Sam nie jestem zwolennikiem masywnej sylwetki,ale od momentu gdy postanowilem wystartowac w zawodach 3,5 miesiaca poswiecilem na budowanie masy,a nastepnie 2,5 miesiaca na redukcje(troche za krotko i na koniec musialem ostro nadrabiac:-/ A w ramach motywacji podam Ci przyklad na to,ze jak sie bardzo [...]

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

[...] jakieś wielkie. Aczkolwiek wiem, że bedzie ciężko. Ogólnie wprowadzam dietoterpapię, tak doszczelnić jelita, poprawić trawienie, tym samym wchłanianie, a co za tym idzie budowanie masy. Poza tym zregenerować nadnercza oraz CUN. Kawa I inne stymulanty odpadają. Jedzenie będę starał się dobierać nieco lepszej jakosci, bezglutenu, bez nabiału, [...]

[...] garstka orzeców lub pestek twaróg, serek wiejski, warzywa, garstka orzeechów lub pestek jaja na twardo, warzywa, garstka orzechów lub pestek Póki co nie nastawiaj się na budowanie masy mięśniowej bo tylko się rozczarujesz. Twoje ciało przy odpowiednim jedzeniu i tak bedzie się wzmacniało i nabierało sportowych kształtów. Natomiast jeśli się [...]

[...] i poprawe regeneracji. ---ENERGETIC SHOCK WAVE Brak checi do treningu, slaba koncentracja, teraz jest już rozwiazanie DETONATOR. ---THERMOGENIC FIRESTARTER Jednoczesne budowanie masy miesniowej i redukcja dotychczas było to nie możliwe ale teraz już jest ---ANABOLIC HORMONE STACK (Including Testosterone, HGH, IGF-1, Insulin) Mega dawka [...]

[...] :-) w sprawie masy na JEM / NIE JEM zdecydowanie polecam pomysl z posilkiem jak z artykulu http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html w standarowym okresie NIE JEM ... wiem wiem ale zawsze powtarzalem ze dieta JEM / NIE JEM ewaluuje - a tutaj dostosowuje sie do celu jesli [...]

[...] i często ten tłuszcz wychodzi mi pod koniec dnia w okolicy 85-95g. Czy jeśli kaloryka jest zachowana, podaż białka tak samo to czy będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowanie masy/sylwtkę jeśli ta rotacja węgli/tłuszczu będzie codziennie? To znaczy czasem zjem te 80g tłuszczu, a czasem 95g kosztem węglowodanów. Zmieniony przez - froxyy w [...]

Tomek.. Ty za dużo nie myśl tylko bierz się za budowanie masy bo jest słabiutko z ta masą.Na odtłuszczanie przyjdzie jeszcze czas.Na razie Twój priorytet do budowanie mięśni.Szóstka Weidera może być,choć dla mnie to jest za ciężkie:)

jeśli chodzi o budowanie masy na takiej diecie to dodałbym bym sporą dawkę ww po treningu. Inne posiłki mogą być bez ww. Pamiętaj również że mózg jest zasilany glukozą, jest ona potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak będzie bilans dodatni to jakieś przyrosty masy na pewno będą. Polecam ci stosować taką diete raczej cyklicznie a [...]